Vekom sa mení naše telo a musíme mu prispôsobiť aj svoje stravovacie návyky. Máme pre vás pár tipov, s ktorými si môžete spríjemniť jeseň svojho života.

Ak trpíte počas menopauzy častými návalmi tepla, mali by ste z jedálnička vylúčiť nápoje obsahujúce kofeín, vyvarujte sa alkoholu a korenistým jedlám. Nahradiť ich môžete sójou, mliečnymi výrobkami, strukovinami, rybami či brokolicou.
Vyhýbajte sa aj jedlám s vysokým obsahom tuku. Nejedzte tučné mäso a syry, zmrzlinu a nepite plnotučné mlieko. Pravidelne kontrolujte obsah svojho cholesterolu v tele a dávajte pozor aj na to, koľko vážite.
Ovocie a zelenina by mali byť samozrejmou súčasťou našej stravy celý život. Ľuďom po päťdesiatke sa odporúča, aby si ich dopriali každý deň v podobe čerstvých šalátov, zaváranín alebo ako prísada k hlavnému jedlu.
Veľmi potrebná je vláknina, ktorú nájdete v celozrnnom pečive, ryži, cestovinách a obilninách. Netreba zabúdať ani na dodržiavanie pitného režimu, mali by ste vypiť najmenej osem pohárov čistej vody denne.

Zdroj: www.ulekare.cz

Zdroj foto: www.kobiety.pl