Hovorí sa, že každý človek by mal denne vypiť 2,5 litra vody, a to hlavne v lete, počas tropických dní. Tento údaj je ale veľmi obecný, pretože potrebné množstvo vody v našom tele závisí od váhy, veku či fyzickej námahy. To, či máme dostatok vody v tele, nám prezradí farba moču. Ideálna je svetložltá farba, ak je tmavšia, nášmu telu voda chýba.

Hovorí sa, že každý človek by mal denne vypiť 2,5 litra vody, a to hlavne v lete, počas tropických dní. Tento údaj je ale veľmi obecný, pretože potrebné množstvo vody v našom tele závisí od váhy, veku či fyzickej námahy. To, či máme dostatok vody v tele, nám prezradí farba moču. Ideálna je svetložltá farba, ak je tmavšia, nášmu telu voda chýba.

Tu je pár tipov, vďaka ktorým vám voda v tele zaručene chýbať nebude:

• základom je, aby ste pohár vody vypili hneď ráno po prebudení. Piť treba počas celého dňa rovnako, teda nestačí sa napiť ráno a poriadne a potom celý deň smädiť.
• ak ste kávičkár, ku každej šálke si načapujte pohár studenej vody. Kofeín odvodňuje, preto treba organizmu vodu doplniť.
• ochutenú vodu budete piť častejšie, lebo vám bude viac chutiť, čo je dobre.
• nezabúdajte na prísun tekutín aj v práci či v škole – pokojne si položte fľašku s minerálkou na stôl, aby ste ju mali stále na očiach.
• snažte sa kombinovať jedlo s pitím, teda v reštaurácii si ku každému jedlu objednajte nápoj a každé jedlo sa snažte zapiť. Ak si zvyknete na tento systém, nestane sa, aby vám tekutiny v tele chýbali.
• nevyhýbajte sa ani ovociu a zelenine – majú vysoký obsah vody a navyše aj vitamínov, takže sú aj zdravé. Vynikajúcimi vodnými bombami sú šalátové uhorky či melóny.
• veľmi dôležitým zdrojom tekutín sú polievky, doprajte si ich na obed a večeru.


Zdroj: www.doktorka.cz
Zdroj foto: www.cistickavody.sk